마음1 마음을 가라앉히는 방법 마음을 진정시키는 방법에는 다음과 같은 몇 가지가 있다. 명상 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이기 위해 사용되는 기술이다. 그것은 특정한 물체, 소리, 움직임, 또는 호흡에 주의를 집중하고 산만한 생각을 버리는 것을 포함한다. 명상에는 마음 챙김 명상, 사랑하는 마음씨 명상, 신체 스캔 명상, 안내 명상 등 다양한 형태가 있다. 핵심은 당신에게 가장 잘 맞는 연습을 찾고 그것을 당신의 일상의 규칙적인 부분으로 만드는 것이다. 짧은 세션부터 시작해서 연습에 익숙해질 때마다 조금씩 길이를 늘려가는 것이 도움이 된다. 심호흡 운동 심호흡 운동은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 간단하고 효과적인 방법이다. 심호흡은 심박수를 늦추고 불안감과 긴장감을 줄이는 데 도움이 된다. 다음은 간단한 심호흡 운동입.. 2023. 2. 9. 이전 1 다음
